ОСТЕОПОРОЗ
Лучшей профилактикой остеопороза - общеизвестного заболевания, связанного с истончением костей, которое приводит к их хрупкости и легким переломам, в особенности у женщин, - являются регулярные упражнения по переноске тяжестей (ходьба с отягощением) в сочетании с упражнениями для верхней части тела (особенно если начинать ими заниматься в период отрочества и юности).
Больше всего подвержены риску остеопороза женщины, когда-либо страдавшие расстройствами питания - булимией или анорексией. Кроме того, для предотвращения остеопороза важно избегать кофеина, курения, сахара и безалкогольных напитков, а также поддерживать высокий уровень женских половых гормонов в крови. Однако для этого не всегда нужна эстроген-заместительная терапия - питательные добавки позволят достигать той же цели более безопасным образом.
Предотвратить и лечить остеопороз должны помочь следующие биодобавки:
| Самые важные |
| Фолиевая кислота | 20-60 мг* |
| Бор | 6-12 мг |
| Кальций | 800-1600 мг |
| Витамин D | 400-800 межд. ед. |
| Магний | 400-800 мг |
| Витамин К | 150-300 мг |
| Кремний | 100-300 мг |
| Лизин | 500-1000 мг |
| Комплекс витаминов В | 50-100 мг |
| Умеренно важные |
| Хондронтин сульфат | 50-150 мг |
| Медь | 2-4 мг |
| Марганец | 10-20 мг |
| Цинк | 20-50 мг |
| Незаменимые масла | 3600-7200 мг |
| Экстракт клопогона кистевидного | 15-30 мг |
| Глюкозамин | 1000-2000 мг |
| Витамин С | 1-3 мг |
| Натуральный бета-каротин | 10000-20000 межд. ед. |
* Женщинам, нуждающимся в удалении фибромы матки, в предотвращении рецидива рака груди, в лечении эндометриоза или фиброзно-кистозной мастопатий, следует использовать дозы добавок фолиевой кислоты менее 600 мкг
|
